我们每个人都会受到情绪的影响，有些人能将自己从消极情绪中抽离出来，有些人则反复受情绪干扰，做出很多不理智的行为。每个人都有太多挣扎的时候，每个年龄段都有自己要面对的困境，生活的不确定性更容易触发焦虑、悲观和抑郁。

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就像有句话说得：“你的情绪，会影响你的判断；而你的判断，会影响你的行为；你的行为，也会影响到你的习惯；最后你的习惯，会影响你的人生。”很多悲剧都是冲动之下酿成的苦果。

之前看过一则新闻，母亲和儿子在车里争吵，母亲过激说了一句：“你怎么不去死？”当时车子正好行驶到一座高桥，儿子立刻打开车门，从桥上跳下去，因此酿成惨剧。

如果能对情绪稍加引导和干预，可能会有完全不同的结果。当时情绪激动，但是冷静下来发现，事情没有你想得那么严重。相比于成为一个快乐的人，我更希望自己成为一个活得平静的人。不轻易愤怒、暴躁，说出轻蔑谩骂的话，做出过激的行为。

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有一个著名的ABC理性情绪行为疗法。

比如：你早上上班因为堵车迟到了，然后没有来得及做好开会前的准备，你一天都心情沮丧，觉得被堵车给毁了。A代表的是堵车这件事，B代表的是你对堵车这件事的看法，C是由此产生的情绪，你觉得一天都被毁了。

ABC理性情绪行为疗法认为，影响我们情绪的不是A这个事情本身，而是B我们如何看待这件事，当你改变了看问题的角度，结果自己就不同了。

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有些人更容易关注消极信息，不能活在当下，总会去担心一些已经发生的事情或是幻想没发生的糟糕的事情，这样的人生当然会有更多的焦虑和难过。

最近看了一部BBC的纪录片《性格的真相》，里面提到两个改善情绪的方法。

一是训练自己找到微笑脸。训练者要在一张张图片里最快找到笑脸，每一张图片里都有好几个消极的脸和微笑脸，如果训练者总是关注消极信息，那么他会更快看到消极的脸，这张脸可能是难过的，可能是愤怒的，也可能是悲伤的。

二是每天坚持10分钟冥想。冥想的时候什么也不要想，关注一呼一吸，这个方法是让人们更加关注当下，不要为已经发生的，已经失去的而忧愁，也不要担心未来那些可能永远也不会发生的，只关注当下，活在当下。

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如果一个人的人生变得混乱，那么他是很容易产生情绪波动的。人们喜欢秩序，秩序带来稳定、平静和掌控感，但混乱会带来不确定，带来磨难，人们不知道能不能承受这些未知的东西，因此感到害怕和焦虑。

《人生十二法则》中有这样一段话：

“你需要主动将混乱的可能性转化为宜居的现实秩序；你需要告别孩提时代的天真与无知，接纳由自我意识带来的脆弱感，理解存在的局限以及死亡；你需要主动做出必要的牺牲，创造有价值、有意义的现实。”

当你接受生活的苦难和不确定性，选择主动出击时，你是扛起了自己的责任，拥有重建自己生活秩序的勇气。不要问为什么自己要承受那么多苦难，我想每个人的人生都不会一帆风顺，可能苦难就是一个随机性降临的事情。

但当意识觉醒，我们不是只能被拯救的存在，你的意识和行为都能为你带来截然不同的结果。接纳当前的状况，看看自己能做哪些改变和努力去更好的生活。当你处在一个动态平衡的情况下，你有一定的掌控感，能平衡对未知的恐惧，一定的混乱又能让你不安于眼前的生活。这可能才是最好的生活。